Ăn uống lành mạnh

Bài học: Kỹ năng Ăn uống lành mạnh

1. Giới thiệu cho trẻ

Ăn uống lành mạnh là một thói quen quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, lớn nhanh và học tập tốt hơn. Khi biết chọn đồ ăn đúng cách, trẻ sẽ có nhiều năng lượng để vui chơi và ít bị bệnh hơn.

2. Vì sao cần ăn uống lành mạnh?

• Giúp cơ thể khỏe mạnh: Ăn nhiều rau củ, trái cây giúp bổ sung vitamin.

• Tăng sức đề kháng: Cơ thể ít bị ốm, cảm cúm.

• Tăng trưởng tốt: Canxi từ sữa và thực phẩm giúp xương, răng chắc khỏe.

• Có nhiều năng lượng học tập và vui chơi: Bữa ăn đủ chất giúp trẻ tập trung hơn.

3. Những việc trẻ cần làm

• Ăn đa dạng: Ăn đủ các nhóm thực phẩm: cơm/bánh mì, thịt cá, rau củ, trái cây, sữa.

• Uống nhiều nước: Thay vì uống nước ngọt, hãy uống nước lọc hoặc nước ép trái cây.

• Ăn đúng giờ: Ăn sáng, trưa, tối và thêm bữa phụ nếu cần.

• Hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán: Bánh kẹo, nước ngọt, khoai chiên chỉ nên ăn ít.

• Ăn chậm, nhai kỹ: Giúp tiêu hóa tốt và cảm nhận hương vị món ăn.

4. Bài tập vui cho trẻ

• Vẽ đĩa ăn lành mạnh: Cho trẻ vẽ một đĩa thức ăn gồm ½ rau củ và trái cây, ¼ cơm hoặc bánh mì, ¼ thịt cá hoặc trứng.

• Chơi trò “siêu nhân vitamin”: Khi ăn rau củ, hãy kể rằng trẻ đang nạp sức mạnh vitamin để khỏe mạnh.

• Ghi nhật ký ăn uống: Mỗi ngày ghi lại những món đã ăn, đánh dấu “món tốt cho sức khỏe” bằng hình mặt cười.

5. Lời nhắn cho trẻ

“Ăn uống lành mạnh chính là bí quyết để con khỏe mạnh, vui vẻ và thông minh hơn mỗi ngày. Con hãy chọn những món ăn tốt cho cơ thể, và luôn nhớ ăn đa dạng để cơ thể có đủ năng lượng nhé!”