Quản Lý Cảm Xúc - Học Cùng Bé An

📚 Câu Chuyện: Bé An Học Quản Lý Cảm Xúc

😤

Chương 1: An Nổi Giận Vì Thua Cuộc

Bé An 9 tuổi, học lớp 4 ở Sài Gòn. Hôm nay trong giờ ra chơi, An tham gia trò chơi "Ô ăn quan" với các bạn. Nhưng An thua liên tiếp 3 ván. An cảm thấy tức giận, ném quân cờ xuống đất và la lớn: "Trò chơi này không công bằng!"

"Tại sao mình cứ thua hoài vậy? Chắc các bạn gian lận rồi!" - An nghĩ trong lòng và càng tức giận hơn.

🎓 Bài Học: Quản Lý Cảm Xúc

💭 Cảm Xúc Là Gì?

😠 Cảm Xúc Tiêu Cực

😡 Tức giận, bực bội

😢 Buồn bã, thất vọng

😰 Lo lắng, sợ hãi

😤 Ghen tị, ganh ghét

😊 Cảm Xúc Tích Cực

😄 Vui vẻ, hạnh phúc

😌 Bình tĩnh, thư giãn

🤗 Yêu thương, quan tâm

😎 Tự tin, hài lòng

🤔 Tại Sao Cần Quản Lý?

🧠 Giúp suy nghĩ rõ ràng

👥 Cải thiện mối quan hệ

💪 Tăng sức khỏe tinh thần

🎯 Đạt mục tiêu dễ dàng

🏮 Trí Tuệ Việt Nam Về Cảm Xúc

"Giận cá chém thớt"

Khi tức giận, ta thường làm những việc không hợp lý

"Nước đục thả câu"

Khi tâm trí không bình tĩnh, khó đưa ra quyết định đúng

"Lòng người như nước trong veo"

Tâm hồn trong sạch sẽ mang lại hạnh phúc

"Tâm bình thì nước trong"

Khi tâm trí bình tĩnh, mọi việc sẽ rõ ràng

"Nhẫn nhục là báu vật"

Kiên nhẫn và bao dung là phẩm chất quý giá

"Hòa khí sinh tài"

Tính tình hòa thuận mang lại may mắn

🎯 Kỹ Thuật Quản Lý Cảm Xúc

🫁 Kỹ Thuật Thở Sâu

Hít vào 4 giây, giữ 4 giây, thở ra 6 giây

Cách làm: Ngồi thẳng, đặt tay lên bụng, thở chậm và sâu

🧘 Kỹ Thuật Thiền Tĩnh Tâm

Tập trung vào hiện tại, quan sát cảm xúc không phán xét

Cách làm: Ngồi yên, nhắm mắt, tập trung vào hơi thở

📝 Kỹ Thuật Viết Nhật Ký Cảm Xúc

Ghi lại cảm xúc và nguyên nhân để hiểu rõ bản thân

Cách làm: Mỗi ngày viết: "Hôm nay tôi cảm thấy... vì..."

🏃 Kỹ Thuật Vận Động Thể Chất

Chạy bộ, nhảy dây, đá cầu để giải tỏa cảm xúc

Cách làm: Khi tức giận, ra ngoài vận động 10-15 phút

🗣️ Kỹ Thuật Nói Chuyện

Chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè tin tưởng

Cách làm: "Con cảm thấy... khi... Con muốn..."

🎨 Kỹ Thuật Sáng Tạo

Vẽ tranh, hát, nhảy múa để thể hiện cảm xúc

Cách làm: Dùng màu sắc, âm nhạc để biểu đạt cảm xúc

🏮 Tấm Gương Lịch Sử Việt Nam

👑

Vua Lý Thái Tổ

Kiên nhẫn, bình tĩnh trong việc xây dựng đất nước

"Dân vi quý, xã tắc thứ chi"

📚

Chu Văn An

Kiên định nguyên tắc, không nóng giận trước bất công

Dạy học với lòng từ bi

🌸

Bà Triệu

Dũng cảm nhưng không mất lý trí trước kẻ thù

"Tôi muốn cưỡi gió bão"

🧩 Kiểm Tra Kiến Thức Quản Lý Cảm Xúc

Câu hỏi sẽ hiển thị ở đây

Câu 1 / 10

Điểm: 0 ⭐

🎮 Trò Chơi Quản Lý Cảm Xúc

🫁 Luyện Tập Thở Sâu

Theo dõi vòng tròn và thở cùng nhịp điệu!

Sẵn sàng

Số lần thở: 0

Mục tiêu: 5 lần thở sâu

😊 Nhận Diện Cảm Xúc

Nhấp vào cảm xúc phù hợp với tình huống!

Tình huống sẽ hiển thị ở đây

Điểm số: 0 / 0

📊 Đo Lường Tâm Trạng

Kéo thanh trượt để thể hiện cảm xúc của bạn!

Hôm nay bạn cảm thấy thế nào?

😢 Rất buồn 😐 Bình thường 😄 Rất vui

😐

Cảm xúc bình thường

ỨNG DỤNG HỌC TẬP & VẬN DỤNG

Kỹ năng sống → Thói quen tốt ⇒ Quản lý cảm xúc

💙 Quản Lý Cảm Xúc Việt Nam 🌸