Bé Ngủ Ngon - Thói Quen Ngủ Đúng Giờ, Dậy Sớm

📖 Câu Chuyện: Bé Lan Và Bài Học Từ Bà Nội

📱

Chương 1: Bé Minh Thích Thức Khuya

Bé Minh 8 tuổi sống ở Hà Nội, rất thích chơi game và xem phim trên điện thoại. Mỗi tối, Minh thường thức khuya đến 11-12 giờ đêm. Sáng hôm sau, Minh rất khó dậy và luôn muộn học.

"Minh ơi, đã 10 giờ rồi, tắt điện thoại đi ngủ thôi!" - Mẹ nhắc nhở mỗi tối.

📚 Bài Học: Tại Sao Phải Ngủ Đúng Giờ?

✅ Lợi Ích Ngủ Đúng Giờ

🧠

Não bộ phát triển tốt

Ghi nhớ bài học, tư duy nhanh nhẹn

💪

Cơ thể khỏe mạnh

Tăng trưởng chiều cao, miễn dịch tốt

😊

Tâm trạng vui vẻ

Không cáu gắt, dễ chịu cả ngày

⚡

Năng lượng dồi dào

Học tập hiệu quả, chơi thể thao tốt

❌ Tác Hại Thức Khuya

😴

Buồn ngủ trong lớp

Không tập trung, học kém

📏

Chậm phát triển

Thấp còi, yếu ớt hơn bạn bè

😠

Dễ cáu gắt

Hay khóc, cãi lời bố mẹ

🤒

Hay ốm đau

Sức đề kháng kém, dễ bị cảm

⏰ Lịch Ngủ Khoa Học Cho Trẻ Em

👶

3-5 tuổi

Ngủ: 19:30 - 20:00

Dậy: 6:30 - 7:00

10-13 tiếng/ngày

🧒

6-12 tuổi

Ngủ: 20:00 - 21:00

Dậy: 6:00 - 7:00

9-11 tiếng/ngày

👦

13-18 tuổi

Ngủ: 21:00 - 22:00

Dậy: 6:00 - 7:00

8-10 tiếng/ngày

🏮 Tục Ngữ Tổ Tiên Dạy

"Ngủ sớm dậy sớm, vàng bạc đầy nhà"

Thói quen tốt mang lại thành công và thịnh vượng

"Dậy sớm ba ngày bằng một ngày công"

Dậy sớm giúp làm việc hiệu quả hơn

"Ngủ sớm dậy sớm, khỏe như voi"

Giấc ngủ đúng giờ mang lại sức khỏe tốt

"Ngủ sớm dậy sớm, sống lâu trăm tuổi"

Thói quen tốt giúp sống thọ và hạnh phúc

🌙 Thói Quen Truyền Thống Trước Khi Ngủ

✅ Nên Làm (Theo Truyền Thống)

🍃 Tắm nước lá bưởi thơm

📜 Đọc truyện cổ tích Việt Nam

🍵 Uống trà sen thư giãn

🙏 Lạy Phật cầu bình an

👵 Nghe bà kể chuyện xưa

❌ Không Nên

📱 Chơi điện thoại, máy tính

🍔 Ăn no, uống nhiều nước

🏃 Chơi thể thao mạnh

💡 Để đèn sáng trong phòng

🎬 Xem phim kinh dị, hành động

🧠 Kiểm Tra Kiến Thức

Câu hỏi sẽ hiển thị ở đây

Câu 1 / 8

Điểm: 0 ⭐

🎮 Trò Chơi Vui Nhộn

🏮 Sắp Xếp Lịch Ngủ Theo Truyền Thống

Kéo thả các hoạt động truyền thống vào thời gian phù hợp như bà nội dạy!

🌅 Sáng (6:00-8:00)

☀️ Chiều (15:00-18:00)

🌆 Tối (18:00-20:00)

🌙 Trước Ngủ (20:00-21:00)

🎯 Các Hoạt Động

🕘 Đồng Hồ Giấc Ngủ

Điều chỉnh kim đồng hồ để chọn giờ ngủ phù hợp!

12

3

6

9

8:00 PM

ỨNG DỤNG HỌC TẬP & VẬN DỤNG

Kỹ năng sống → Thói quen tốt ⇒ Ngủ đúng giờ – dậy sớm

🏮 Bé Lan Ngủ Ngon 🐓