Học Cách Quản Lý Cảm Xúc

📚 Tóm Tắt Bài Học

🧠 Sợ hãi là gì?

Sợ hãi là cảm xúc tự nhiên giúp bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm. Nhưng đôi khi nó có thể quá mức và gây khó khăn.

💪 Cách đối phó:

• Thở sâu và đều
• Nói chuyện với người lớn
• Tìm hiểu về điều mình sợ
• Nghĩ tích cực

🌈 Kỹ thuật thở:

Hít vào 4 giây, giữ 4 giây, thở ra 4 giây. Lặp lại để cảm thấy bình tĩnh hơn.

🤝 Tìm kiếm sự giúp đỡ:

Luôn nhớ rằng có thể nói chuyện với bố mẹ, thầy cô hoặc bạn bè khi cảm thấy sợ hãi.

📖 Câu Chuyện Của Bé An

👧

Bé An và Chú Chó To

Bé An đang đi học về thì gặp một chú chó to đang sủa rất to. An cảm thấy rất sợ và tim đập thình thịch.

An nhớ lại những gì cô giáo đã dạy:

Bước 1: An dừng lại và thở sâu: "Hít vào... thở ra..."

Bước 2: An tự nói: "Chú chó chỉ đang bảo vệ nhà thôi, mình không làm gì xấu"

Bước 3: An từ từ đi qua và không nhìn thẳng vào chú chó

Cuối cùng, An đã vượt qua được nỗi sợ và về nhà an toàn! 🎉

👦

Bé Minh và Cơn Mưa To

Một hôm, Minh đang ở nhà một mình thì trời đột nhiên có sấm sét rất to. Minh cảm thấy rất sợ.

Minh quyết định áp dụng những cách mà ba mẹ đã dạy:

Bước 1: Minh ngồi xuống và đếm từ 1 đến 10

Bước 2: Minh ôm con gấu bông yêu thích

Bước 3: Minh gọi điện cho mẹ để được an ủi

Sau đó, Minh cảm thấy bình tĩnh hơn và biết rằng sấm sét là hiện tượng tự nhiên! ⛈️➡️🌈

🎯 Trắc Nghiệm Vui

Câu hỏi 1: Khi bé cảm thấy sợ hãi, điều đầu tiên nên làm là gì?

🎮 Trò Chơi Thư Giãn

🫁 Trò Chơi Thở Sâu

😌

Nhấn nút để bắt đầu!

🎭 Trò Chơi Ghép Cảm Xúc

Ghép cảm xúc với cách xử lý phù hợp!

Cảm xúc:

😨 Sợ hãi

😰 Lo lắng

😠 Tức giận

Cách xử lý:

🫁 Thở sâu và đều

💬 Nói chuyện với người lớn

🔢 Đếm từ 1 đến 10

🌟 Trò Chơi Suy Nghĩ Tích Cực

Biến những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực!

Mình sẽ không làm được!

⬇️ Biến thành ⬇️

Mình sẽ cố gắng hết sức!

ỨNG DỤNG HỌC TẬP & VẬN DỤNG

Kỹ năng sống → Bảo vệ bản thân ⇒ Quản lý cảm xúc khi sợ hãi, hoảng loạn

🌟 Học Cách Quản Lý Cảm Xúc 🌟